网赌每天赢50坚持3年对抗英国假讯息 美智库建议可向台湾学习

妙菡

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2021-03-21

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有氧运动的时间以多长为好呢?一般来说,每次锻炼的时间应在40分钟至1小时左右,也可每天进行两次这样的有氧代谢运动。如果每次运动时间太短,脂肪细胞不能分解出足够的脂肪酸进行“燃烧”,因此减肥效果不佳;而每次运动时间太长,对负重的关节和韧带的磨损太大,容易引起关节损伤,也不利于健康。因此,在进行有氧代谢运动时应掌握适度的原则,不要因减肥心切而盲目增加每次运动的强度和时间,但每周至少应进行5次适度的有氧代谢运动,最好是每天都能坚持。

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文 | 代亦 题 | 寒雁 图 | 绮南 审 | 绮兰

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